DSE 放榜:考生準備及自助錦囊

DSE放榜錦囊-放榜前考生準備篇()

 

下列方法可助考生在試前做足準備,以防手足無措:

(一)合理期望:
   應客觀評估及預期放榜成績,過高的期望會帶來挫敗及失望
 (二)充足準備:
   尋找其他升學途徑資料,以準備接到「出乎意料」的成績
 (三)與人傾談:
   壓力及焦慮是會積聚的,向別人傾訴是應付壓力的「良方妙藥」
 (四)轉移視線: 
   放榜不是生活的全部,把焦點放在其他環節,例如:參加義工服務,壓力亦會相對減少
 (五)充份休息:
   充足的休息及睡眠才能消減壓力
 (六)鬆弛活動:
   適量運動如跑步、游泳或聽音樂,有助舒緩情緒


 

DSE放榜錦囊-放榜前考生準備篇()

 

請仔細想想,於以下的「放榜心理準備清單」     ü出已作的心理準備項目:      

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作最壞打算

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準備成績比預期好或差時的選校策略及路線

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面對父母期望

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準備面對報讀學校時,入學面試員的質詢

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面對親友的查詢和關心

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準備重讀的心情,如:心理障礙及決心等

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面對同學的比較

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準備升讀大學以外的其他升學途徑

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告訴家人自己的擔憂

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準備報讀各課程的報名費、留位費及學費

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為尋找學額而奔波的準備

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有尋找工作的打算


若「     ü」選以上項目愈多,無論結果怎樣,相信你愈能以穩定的情緒接受現實

 

DSE放榜錦囊-放榜後考生自助篇

 
重新上路-如何從文憑試失敗中站起來

平伏心情 
  。來個深呼吸,讓自己心情平伏
  。保持清醒頭腦
  。計劃下一步
 
 檢討失敗

  。 檢討失敗原因
  。 避免重蹈覆徹
  。 釐定日後的計劃
 策劃路向 
  。按自己興趣
  。根據個人能力
  。嘗試不同課程
 搜集資料 
  。在報讀之前了解課程特色
  。比較和分析
 尋求意見
  。主動尋求協助,找人陪伴
  。愈能放開自己,愈能站穩步伐